こんにちは。

ずいぶん暑くなりましたね。

こんな日は、『休日朝からゴロゴロして・・・』

あなたは『行動派』『じっと派』？

体動かし汗かきましょう、頭使って汗しましょう(冷や汗でないといいけど)！

『冷たい物ばかり飲み食いして、夏バテした。』こんなの格好悪いですね。

防暑対策問題です。

問➀　冷やすと体温が下がりやすい体の場所(部位)は？

問➁　体温を下げる食べ物、メニューは？

➀　冷やすと体温が下がりやすい場所は？

体の中を循環する血液を冷やすことで、体温を下げることができます。

冷却効果が高いのは、脈拍が取れるような皮膚が薄いところ。たとえば、手首や首、ひじの内側やひざの裏側、こめかみなど、血管と皮膚が近い部分を冷やすと、効率よくクールダウンできます。これは熱中症のときにも効果的です。

濡らしたタオルを当てるだけでもいいので、今すぐにでもできます。

自分の体温を下げることで暑さの感じ方が変わるります

『いっそ冷やしたタオルケットに全身包まれたい。』と思う方も。

でも、涼しいを通り越して、凍えてしまいます。 

➁体温を下げる食べ物、メニューとは？

旬の野菜はその季節に必要な作用や栄養を含んでいます。

暑い時期に採れる夏野菜の多くはカリウムと水分を豊富に含み、利尿作用に優れているのが特徴で、尿と一緒に体の熱も逃すため体温を効果的に下げてくれます。

スイカやナス、ゴーヤ、なかでもとくにカリウムが多いのはキュウリです。

もちろんそのままでも十分効果ですが、ピクルスにするのが一押しです。

酢の疲労回復効果もあって、夏バテにはおすすめです。

『キュウリにそんな力があったなんて驚き！』なんて人もおおいのでは、

さっそく夏野菜のいろんな食べ方に挑戦してみましょう。

暑さを美味しく乗り越えましょう！　　　　　　　　　　　　　　　　文理学院：- Hi. Santa –